【女性必看】产后阴道松弛怎么办？私处松弛影响到夫妻性福怎么办？--宰相网-发现生活，发现美！

据统计，80％的产后女性和90％的30岁以上女性都有不同程度的阴道松弛。除了先天性结构松弛以及年龄增大雌激素下降的因素外，松弛与女性怀孕、分娩、频繁流产、引产、产后保养的每一环节都息息相关。

阴道松弛的几个原因

原因一先天性结构松弛，就像皮肤会松弛一样，属于生理现象。

原因二女性特有的生理历程，如孕育、分娩、流产等，阴道经扩张、弹性纤维断裂而肌肉弹性明显下降；产后疲劳、休息不够、体质虚弱使得松弛恢复缓慢。

原因三随着年龄增长、更年期到来、激素水平逐渐下降，盆底肌松弛的问题日益严重。

孕期、分娩及产后是阴道松弛主要阶段

1、孕期

腹腔压力、盆腔脏器的重力，使盆底肌肉处在持续受压中逐渐变得松弛。

2、分娩

在分娩过程中，由于胎头长时间压迫扩张，使盆底肌肉和筋膜过度伸展弹性降低，并可有部分肌纤维断裂。其实阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复；但如果阴道壁肌肉受到损伤，那么阴道弹性的恢复需要较长的时间。

3、产后

产后缺乏运动；产褥期恢复时盲目减肥，不注意营养或者过于劳累都会导致盆腔肌肉群恢复不良。如果盆底肌松弛和损伤在产褥期没有好好恢复，近期影响是产后尿失禁、产后阴道松弛，远期会导致阴道壁膨出甚至子宫脱垂。

阴道松弛的危害

1、“性福”指数降低

产后阴道壁的松弛，会使性生活时摩擦力减弱，阴道原有的“紧握”能力下降，影响双方的性快感，降低生活质量，严重的会导致心理上的排斥、拒绝或反感，甚至引发家庭矛盾。

2、妇科炎症经久不愈

产后阴道松弛导致自净能力下降，阴道皱褶里残留的病菌、毒素、死皮细胞、未排净的经血，容易导致妇科炎症，如外阴瘙痒、白带异常、宫颈糜烂，上延导致盆腔炎症，加上抵抗力弱，炎症反反复复难以痊愈，影响健康！

3、早衰

阴道松弛使肌肉张力下降，黏膜萎缩，雌激素分泌减少，卵巢功能衰退；生活质量下降引发心理焦虑、内分泌紊乱，出现早衰。

产后及早、积极干预必不可少

1.被动锻炼

需要在盆底康复仪器的帮助下进行，由专科医生根据产妇情况进行评估后，制订个性化方案，通过放置在阴道内的探头进行盆底康复锻炼。产妇学会正确收缩阴道周围肌肉方法后，每次锻炼20分钟，每周2次，经过12-15次锻炼后就会有良好效果。

2.腰臀肌肉锻炼法

仰卧在垫上或床上，以头和双脚为支点，抬高臀部，同时收缩耻骨、尾骨肌肉，放下臀部，同时放松耻骨、尾骨肌肉。每天反复数次练习即可。

3.收肛法

全身放松后，随着深唿吸的步调进行。当深唿吸时，收缩肛门周围的肌肉（就像忍大小便时肌肉收缩的情况），然后屏住唿吸，约10秒钟后，慢慢唿气，同时也逐渐放松肛周肌肉，如此反复。每天2次，每次约10分钟即可。经常锻炼后，阴道周围的肌肉会变得更为紧实、有力。

4.“中断排尿”训练

小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道变窄。

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