性生活是维持夫妻间情感生活情趣的一大主要因素，可以说夫妻之间是少不了性生活的，和谐的夫妻生活是男女双方共同协作的结果，那么该如何改善夫妻性生活质量呢?

　　如何提高夫妻性生活质量?

　　1、多爱抚

　　调动和激发欲望最有效的方法之一就是相互按摩。花些时间爱抚爱人的身体，让自己的手指划过伴侣的敏感部位，是点燃性爱欲火最迅速的方法。

　　2、赤裸相拥入睡

　　可以说，没有什么比夜间上床后，夫妻赤裸相拥入睡更性感的了。夫妻肌肤亲密接触，比任何精美内衣都更能点燃性爱激情。所以，别再穿着中规中矩的睡衣上床了。

　　3、改变性爱的时间

　　改变一下做爱的时间表，可以利用一些休闲间隙，来一场计划之外的性爱，讲究生活情趣。虽然和以往从容不迫的性爱不一样，但很刺激，很新鲜，双方会体验到与以往不一样的感受。

　　4、按摩肩井穴

　　肩井穴位于的肩膀之上，颈到肩端的中部位置。和子宫的收缩息息相关，具有提高性欲望的功能。按摩方法及功效：用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复十次之后换左手。用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复十次。肩井穴的按摩不仅可以提高性欲望，对肩周炎，眼睛疲劳也很有效。

　　5、偶尔奢侈开房

　　婚后的柴米油盐磨掉了双方的激情，想要提高性生活质量，不如尝试去一起逛逛街，看一场电影，最后奢侈地开一回房，享受难得的二人空间，体验一番偷情的感觉。此时可以尝试使用一些性用品，寻找新体验。

　　6、别吃太饱

　　尽管说“饱暖思淫欲”，但吃得过饱，特别是吃太多垃圾食物，可能出现“食物昏迷”，也就是胡吃海喝后昏昏欲睡的感觉，那时候夫妻间的“性”致也会荡然无存，会削弱你与伴侣亲密的冲动。

　　7、出其不意式

　　女性可以尝试亲吻男方的“小弟弟”，在自己感到新鲜之余，也给另一半带来巅峰的感受。想象着这是一根冰淇淋，用自己口腔的温度去融化它，但注意不要过于投入，不然容易造成效果适得其反。

　　8、制定性爱计划

　　正所谓距离产生美，在频繁性爱以致双方身心疲惫后，想要提高性生活质量，不如制定计划，隔两周再来一番轰轰烈烈的碰撞。一周的等待太短，两周就刚刚好了。在这两周里，双方养精蓄锐，小心忍耐，就等那解禁的那一天到来，那份期待和热切会让双方找回初恋的感觉。但这个方法偶尔使用，效果显著，用多了，效果适得其反。

　　9、选择不同的地点亲密接触

　　在室内放上一把的双背椅，空闲之余，夫妻两人可以在椅子上谈谈情，说说爱，聊聊家常，回忆从前，来点生活情趣。兴奋之余，还可在上面来一番亲密接触，感受新地点性爱带来的刺激体验。

　　10、多喝水

　　性爱如同运动，当你尽力好好表现时，体内水分充足很关键。其实，当一个人口干舌燥时，不太可能对另一半有“性”趣。喝充足的水能够为性爱提供自然的润滑剂。另外，水也可以用于前戏，比如用嘴将一些水含热，然后用于另一半的敏感部位，或者也可改用冰块。

　　为了延长爱爱的时间，有经验的男性会合理控制性欲反射，在性冲动浪潮接近顶峰时，停止YJ的抽动，暂停片刻后再重新抽动，这种一起一落交替冲击的方法，对女性格外有刺激，许多女性都喜欢这种爱爱方法。

　　1、性生活应当尽量做到经常化和规律化。长时间不进行爱爱性欲减弱。在性生活过程中，假若男性能在较短时间内重复爱爱么就应该这样作，因为第二次爱爱第一次爱爱的时间长，因而能够使女性达到性高潮。特别是新婚夫妇更应当了解这一点。

　　2、为了延长爱爱间，有经验的男性会合理控制性欲反射，在性冲动浪潮接近顶峰时，停止YJ的抽动，暂停片刻后再重新抽动，这种一起一落交替冲击的方法，对女性格外有刺激，许多女性都喜欢这种爱爱。男性还可以采用第二种方式，进行所谓“静止不动”的爱爱，这种爱爱长到一小时乃至更长的时间，然而这种方式不可多次使用，因为长时间地爱爱女迷人劳不堪。那些即使进行长时间的抽动摩擦也不射精的男性，应当考虑到这一点。

　　3、一些患有早泄症的男性，虽然不能把阴茎插入阴道，但却可以把阴茎放在两片阴唇之间，顶住阴蒂刺激女性，这种“紧贴”爱爱在性生活中一样有效。

　　4、为了延长爱爱间，还可以将阴茎深深插入女性的阴道内，然后缓缓地进行摩擦，或不断地改变身体的角度，或改用不同的爱爱，或使身体上下活动，让阴茎的上下跳跃把女性逐渐推向高潮。

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